Правильный домашний уход за зубами строится на регулярности, правильной технике и использовании нескольких инструментов. Зубная щетка очищает только три из пяти поверхностей зуба, поэтому комплексный подход обязателен.

1. Базовая чистка зубов (щетка и паста)

• Частота: Чистите зубы дважды в день — утром через 30 минут после завтрака (чтобы не стирать щеткой полезные минералы из пищи) и вечером перед сном.
• Техника «4 квадрантов»: Мысленно разделите полость рта на четыре части. На каждую четверть уделяйте ровно по 30 секунд. Начинайте с верхних резцов, переходите к боковым зубам, затем повторите для нижней челюсти. Щетку держите под углом 45 градусов к десне, выполняя выметающие движения от десны к краю зуба.
• Щетка: Выбирайте модель со средней жесткостью (medium) и ровной синтетической щетиной без пластиковых вставок. Электрические щетки с возвратно-вращательной технологией удаляют налет эффективнее ручных.
• Паста: Используйте количество размером с горошину. Для ежедневного ухода ищите в составе:
• Микрокристаллический гидроксиапатит или фториды (аминофторид) — для укрепления эмали.
• Силику с индексом RDA около 70 — она полирует эмаль, не царапая её.

2. Межзубные промежутки (нить, ершики, ирригатор)

Это самый важный этап профилактики кариеса, так как именно между зубами он возникает чаще всего.

• Зубная нить (флосс): Отмотайте 20–30 см нити. Зафиксируйте на пальцах и обхватывайте каждый зуб буквой «С», аккуратно проводя вверх-вниз. Не делайте режущих движений прямо вниз, чтобы не травмировать десну. Для плотных контактов лучше подходит вощеная нить.
• Межзубные ершики: Если расстояние между зубами позволяет продеть туда инструмент, ершик справляется с налетом лучше нити. Подбирайте размер индивидуально (от XS до XL).
• Ирригатор: Пульсирующая струя воды вымывает остатки пищи из-под брекетов, мостов и глубоких десневых карманов. Ирригатор не заменяет нить, а дополняет её, массируя при этом десны.

3. Дополнительные инструменты

• Монопучковая щетка: Маленькая круглая щетка с одним пучком щетины. Незаменима для очистки дальних зубов мудрости, зоны вокруг имплантов и вдоль линии десен штрихующими движениями.
• Скребок для языка: Налет на языке — главная причина неприятного запаха изо рта. Очищать его нужно каждое утро мягкой щеткой или специальным скребком плавным движением от корня к кончику.

Главные правила гигиены полости рта

1. Никакого давления. Вы чистите зубы, а не оттираете сковороду. Сильное нажатие приводит к клиновидным дефектам у шеек зубов и рецессии (опущению) десны.
2. Уход за щеткой. Храните ее вертикально в открытом стакане, головкой вверх. После чистки промывайте горячей водой. Меняйте щетку каждые 2–3 месяца или сразу после перенесенного ОРВИ.
3. Ополаскиватель — финальный штрих. Полоскание антисептиками должно идти последним этапом. В течение дня после еды достаточно просто прополоскать рот чистой водой, чтобы не нарушать естественную микрофлору частым использованием хлоргексидина.